Podjadanie
W trakcie stosowania diety, szczególnie w jej początkowej fazie, zdarzają się chwile słabości. Jak sobie z nimi radzić?
Jedz 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu.
Jeśli spożywasz za mało posiłków, organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, a do mózgu docierają informację o konieczności ich uzupełnienia. Właśnie wtedy, najczęściej wieczorem, zaczynasz mieć ochotę na produkty wysokokaloryczne (ciastka czy lody). Regularność spożywania posiłków pomoże Ci utrzymać stały poziom cukru we krwi i jednocześnie zapobiegnie odczuwaniu głodu.Staraj się nie mieć w zasięgu ręki niezdrowych przekąsek (np. ciastek).
Bo jak mówi stare przysłowie „co z oczu, to z serca”, więc jeśli czegoś nie ma, to po to nie sięgasz, nawet w sytuacji odczuwania głodu lub stresu. Na wszelki wypadek poproś też osoby, które z tobą mieszkają, żeby trzymały swoje smakołyki poza twoim zasięgiem.Wypełnij swój czas czynnościami, które pozwolą Ci trzymać myśli z dala od jedzenia
Prowadź dzienniczek.
Jest mniej prawdopodobne, że sięgniesz po słodycze, wiedząc, że swoje „grzeszki” musisz potem zapisać. Podczas notowania pamiętaj, aby obok zjedzonych produktów zapisywać emocje z nimi związane. Pozwoli Ci to na zidentyfikować te, które nasilają głód.http://www.smartfood.pl/zdrowie/porady/podjadanie.html
*****************************
Chyba zacznę zapisywać co zjadam wciągu dnia i zacznę się więcej ruszać. W końcu już chyba pogoda będzie lepsza i wyście z domu będzie przyjemnością. Bo jak na dworze leje to jedynie co się chce to leżeć w łóżku do południa najlepiej he he...
... co najmniej pięć, nawet więcej razy futruję ... nic nie ma w pobliżu, gdy się pojawi wcinam ... prowadzę od dawien dawna, kiedyś szczegółowo, dzisiaj ogólnie ... a samara i tak rośnie ... takim ci ja "misiuniek" ... pozdrawiam ... :)
OdpowiedzUsuńWarto sobie przypomnieć ze mamy Wielki Post Andrzeju. Teraz pokazało się słońce ale wieje. Za długo dziś spałam. Miłego dnia-;))
UsuńJadam właśnie pięć posiłków, w mniejszych porcjach. I fajnie. Gdyby tylko w zasięgu nie było czekoladki, ciasteczka, ech....
OdpowiedzUsuńWprowadziłam zakaz wnoszenia do domu słodyczy. Mało skuteczny :(
Serdeczności na dobry, nowy tydzień, Uleczko :))
A ja za duże porcje znów jem, i mam to co mam. Potem stękam bo za mały ruch i za dużo kalorii. W przyszłym tygodniu już marzec. Serdeczności wzajemne Aniu -;))
OdpowiedzUsuńZeby ten marzec faktycznie byl lepszy.... Bo marcowe powietrze bywa zdradliwe. Jedyna pociecha że dzień będzie dłuższy i moze więcej słońca.
OdpowiedzUsuńSerdecznosci Uleczko:-)
Przez dziurawą rynnę na południowej stronie woda dostała mi się przez nieszczelności na balkonie do mieszkania. Dziś mi młodszy Syn trochę na dach rynnę uszczelnił, ale trzeba ja będzie wymieniać. Ech za dużo deszczu było ostatnio. Serdeczności Stokrotko wzajemne-;)
OdpowiedzUsuń