(...) nowe wyniki badań wskazują, że wśród seniorów, którzy celowo zmieniali swoją dietę i uprawiali
ćwiczenia fizyczne,
umieralność w badanym okresie ośmiu lat spadała o połowę w porównaniu z grupą kontrolną! Efekt ten występował nie tylko wśród badanej grupy 60+, ale również u osób w wieku 75 lat i więcej.
Od dawna wiadomo, że zmniejszenie wagi ciała zmniejsza wiele problemów zdrowotnych typowych dla podeszłego wieku: kłopotów ze stawami, nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, czy cukrzycy.
Do tej pory jednak bano się zalecać redukcję wagi, bazując na dotychczasowych przekonaniach o zwiększonym ryzyku śmiertelności. Nowe wyniki odsyłają te wahania i obawy do lamusa.
Dr Kritchevsky hamuje jednak entuzjazm i zaleca ostrożność: ponieważ jest to dopiero pierwsze takie badanie, na stosunkowo niewielkiej grupie osób,
konieczne jest jego potwierdzenie w dalszych badaniach, obejmujących większą populację i możliwie dłuższy okres czasu. Tym niemniej można już uznać, że twierdzenia o zwiększonej umieralności osób starszych w wyniku kontrolowanej, zamierzonej utraty wagi można uznać za obalone.
Badanie było finansowane przez Narodowy Instytut Starzenia (National Institute on Aging) i ukaże się niedługo w fachowym czasopiśmie Journal of Gerontology: Medical Sciences.
Źródło: kopalniawiedzy.pl
http://hoga.pl/wiedza/Seniorzy-jednak-moga-sie-odchudzac/
(.....)
W jadłospisie osób starszych powinny często występować takie produkty jak:
· chude mięso
· twaróg
· sery
· słodkie i zsiadłe mleko
· owoce i warzywa (zawarta w nich celuloza wspomaga perystaltykę jelit, a wit. C unieszkodliwia cholesterol zamieniając go a kwasy żółciowe).
Bardzo ważny jest również sposób przygotowanie potraw. Przede wszystkim podaje się potrawy gotowane bądź duszone z małą ilością tłuszczu.
3. Przeciwwskazania diety.
Osoby starsze nie mogą spożywać potraw ciężko strawnych, tłustych i wzdymających. Należy ograniczyć tłuszcze zwłaszcza zwierzęce.
Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się naczyń ogranicza się spożycie żółtek i mięsa wieprzowego.
Ponadto ogranicza się cukier w jego widzialnej postaci, słodycze i słodzone napoje.
Osoby starsze powinny wykluczyć picie alkoholu, mocnej kawy i herbaty oraz palenia tytoniu.
I my wszyscy chcemy żyć w taki sposób do setki???? hehe..
ćwiczenia fizyczne,
umieralność w badanym okresie ośmiu lat spadała o połowę w porównaniu z grupą kontrolną! Efekt ten występował nie tylko wśród badanej grupy 60+, ale również u osób w wieku 75 lat i więcej.
Od dawna wiadomo, że zmniejszenie wagi ciała zmniejsza wiele problemów zdrowotnych typowych dla podeszłego wieku: kłopotów ze stawami, nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, czy cukrzycy.
Do tej pory jednak bano się zalecać redukcję wagi, bazując na dotychczasowych przekonaniach o zwiększonym ryzyku śmiertelności. Nowe wyniki odsyłają te wahania i obawy do lamusa.
Dr Kritchevsky hamuje jednak entuzjazm i zaleca ostrożność: ponieważ jest to dopiero pierwsze takie badanie, na stosunkowo niewielkiej grupie osób,
konieczne jest jego potwierdzenie w dalszych badaniach, obejmujących większą populację i możliwie dłuższy okres czasu. Tym niemniej można już uznać, że twierdzenia o zwiększonej umieralności osób starszych w wyniku kontrolowanej, zamierzonej utraty wagi można uznać za obalone.
Badanie było finansowane przez Narodowy Instytut Starzenia (National Institute on Aging) i ukaże się niedługo w fachowym czasopiśmie Journal of Gerontology: Medical Sciences.
Źródło: kopalniawiedzy.pl
http://hoga.pl/wiedza/Seniorzy-jednak-moga-sie-odchudzac/
(.....)
W jadłospisie osób starszych powinny często występować takie produkty jak:
· chude mięso
· twaróg
· sery
· słodkie i zsiadłe mleko
· owoce i warzywa (zawarta w nich celuloza wspomaga perystaltykę jelit, a wit. C unieszkodliwia cholesterol zamieniając go a kwasy żółciowe).
Bardzo ważny jest również sposób przygotowanie potraw. Przede wszystkim podaje się potrawy gotowane bądź duszone z małą ilością tłuszczu.
3. Przeciwwskazania diety.
Osoby starsze nie mogą spożywać potraw ciężko strawnych, tłustych i wzdymających. Należy ograniczyć tłuszcze zwłaszcza zwierzęce.
Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się naczyń ogranicza się spożycie żółtek i mięsa wieprzowego.
Ponadto ogranicza się cukier w jego widzialnej postaci, słodycze i słodzone napoje.
Osoby starsze powinny wykluczyć picie alkoholu, mocnej kawy i herbaty oraz palenia tytoniu.
I my wszyscy chcemy żyć w taki sposób do setki???? hehe..
... no kurna, u mnie prawie tak jak tu napisane! ... seta przede mną ... ale do wypicia, to też pomoże ... ~Uleczko, ćwicz, stosuj dietę, edukuj się ... tyle jeszcze przed Tobą ... na początek, moje serdeczności ... pozdrawiam ... :)
OdpowiedzUsuńMasz rację. Po co takie życie. No to na zdrowie . Ale seta tak z rana? he he. Pozdrawiam-;))
OdpowiedzUsuńPapierosów nigdy nie paliłam więc nadal nie palę. Seta to też nie. Chociaż czasami wieczorem jak nie mogę usnąć to wypijam odrobinę koniaczku. Jem dużo czekolady mlecznej z orzechami. No i kawy za dużo piję, ale bez niej to jakaś taka nierozgarnięta jestem.
OdpowiedzUsuńJem bardzo dużo owoców.
Ale i tak coraz częściej trudno jest mi pozbierać się do kupy.
:-)))
Przytulam Uleczko.:-)
Takie i podobne wyliczanki u nas Wszystkich Stokrotko kochana. Coś niedobrego się ostatnio ze mną dzieje. Przytulam Cię bardzo serdecznie-;)
UsuńKorzystam z szybkowaru lub z parownika, więc nie smażę. Lubi czasem wypić kieliszek naszej nalewki. Ruchy trochę mam, bo i w ogrodzie i spacery z kijami. Wszystko można, byle w umiarkowanych ilościach. Mój problem z tym umiarkowaniem. Wczoraj np. zjadłam 2 porcje lodów. A nie powinnam, bo powodują straszną nadkwaśność. To dzisiaj gotuję siemię lniane. Przyda się, rzecz jasna, bo idziemy do bratostwa na grilla. Żeby jeszcze charakter mieć, ech... Całuję Uluś :)
OdpowiedzUsuńCharakter to masz i to wspaniały Aniu. A małe słabostki ma przecież każdy. W tym roku jeszcze nie byłam na grillu. ale kiełbasek z grilla i tak nie za bardzo lubię. Jak już to towarzystwa mi brakuje. Samotność mi bardzo dokucza a ja się izoluję bo inaczej nie potrafię ostatnio, To chore wiem (-; Pozdrawiam serdecznie-;)
OdpowiedzUsuń